1日の総エネルギー消費量

1日の総エネルギー消費量（TDEE）は、人の体が24時間以内に使用するカロリーの数です。この値には、安静時と活動中の両方で体が消費するカロリー量が含まれます。TDEEは、年齢、性別、身長、体重、除脂肪体重、および活動レベルに基づいて計算されます。したがって、必要なカロリーは個人によって大きく異なる場合があります。

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TDEEは、体重を減らしたり、体重を維持したり、体重を増やしたりするために消費する必要のあるカロリー数を示すため、減量にとって重要なツールです。例えば、体重を減らしたい場合は、特定の情報 (年齢、体重、身長など) をTDEE計算機に入力できます。その後、この計算機は、一週間に一定量の体重を減らすために毎日何カロリー摂取する必要があるかを推定します（たとえば、「不足カロリー」はどうあるべきか）。TDEEは、栄養計画やフィットネス計画の指針として特に役立ちます。

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TDEEは高度に個別化されていますが、TDEEの大まかな見積もりは次の方法で計算できます。
脂肪の減少：体重1ポンドあたり12〜13カロリー
メンテナンス：体重1ポンドあたり15〜16カロリー
体重増加：体重1ポンドあたり18〜19カロリー
これは推定値であり、TDEE計算機を使用するとTDEEをより正確に予測できることに注意してください。