心拍数

心拍数は、1分間に心臓が鼓動する回数を表し、しばしば脈拍とも呼ばれます。実際に心拍数は、手首、肘の内側、首の側面、または足の上部で脈拍を感じることで確認できます。60秒間の拍数で安静時の心拍数がわかります。

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心拍数は、全体的な心臓の健康とフィットネスのレベルを理解する上で重要な指標です。心臓の健康状態について言えば、安静時の通常の心拍数は 1 分あたり 60 ～ 100 回です。安静時の心拍数が高い場合は頻脈を示し、安静時の心拍数が低い場合は徐脈を示している可能性があります。これらは確かに基礎疾患を示唆している可能性がありますが、必ずしも大きな問題を示しているわけではありません。体温、体位、運動、感情、体の大きさ、投薬などはすべて、心拍数に影響します。

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心拍数はフィットネスレベルの指標にもなります。たとえば、アスリートは心筋が健康で、ハードワークをする必要がないため、心拍数が低くなる傾向があります。さらに、身体活動を行う場合、ワークアウトの強度によっては心拍数が上がることもあります。心拍ゾーンを使用すると、トレーニングを最適化したり（脂肪燃焼対持久力など）、回復時間を測定したりできます。