Frecuencia cardíaca

La frecuencia cardíaca describe la cantidad de veces que el corazón late por minuto, lo que a menudo también se conoce como pulso. De hecho, puedes medir tu frecuencia cardíaca tú mismo palpando el pulso en la muñeca, en la parte interna del codo, en el costado del cuello o en la parte superior del pie. La cantidad de latidos en 60 segundos comunicará tu frecuencia cardíaca en reposo.

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La frecuencia cardíaca es una métrica importante para comprender los niveles generales de salud y estado físico del corazón. En lo que respecta a la salud cardíaca, una frecuencia cardíaca normal en reposo suele oscilar entre 60 y 100 latidos por minuto. Una frecuencia cardíaca en reposo más alta puede indicar taquicardia, mientras que una frecuencia cardíaca en reposo más baja puede indicar bradicardia. Si bien es cierto que pueden sugerir afecciones subyacentes, no siempre son indicativas de un problema mayor. Factores como la temperatura, la posición corporal, el ejercicio, las emociones, el tamaño corporal y los medicamentos pueden influir en la frecuencia cardíaca.

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Su frecuencia cardíaca también puede ser un indicador de su nivel de condición física. Por ejemplo, los atletas tienden a tener una frecuencia cardíaca más baja porque tienen un músculo cardíaco sano que no necesita esforzarse tanto. Además, cuando realizas actividad física, tu frecuencia cardíaca puede aumentar en función de la intensidad del entrenamiento. Puedes usar las zonas de frecuencia cardíaca para optimizar tu entrenamiento (p. ej., quemar grasa en lugar de aumentar la resistencia) o para medir el tiempo de recuperación.