Rythme cardiaque

La fréquence cardiaque décrit le nombre de battements de votre cœur par minute, souvent également appelée pouls. Vous pouvez vérifier vous-même votre fréquence cardiaque en palpant votre pouls dans votre poignet, à l'intérieur du coude, sur le côté du cou ou sur le dessus du pied. Le nombre de battements en 60 secondes indiquera votre fréquence cardiaque au repos.

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La fréquence cardiaque est un indicateur important pour comprendre la santé cardiaque globale et les niveaux de forme physique. En ce qui concerne la santé cardiaque, une fréquence cardiaque normale au repos se situe généralement entre 60 et 100 battements par minute. Une fréquence cardiaque au repos plus élevée peut indiquer une tachycardie, tandis qu'une fréquence cardiaque au repos plus faible peut indiquer une bradycardie. Bien que ceux-ci puissent certainement suggérer des conditions sous-jacentes, ils ne sont pas toujours révélateurs d'un problème plus grave. Des facteurs tels que la température, la position du corps, l'exercice, les émotions, la taille corporelle et les médicaments peuvent tous influencer le rythme cardiaque d'une personne.

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Votre fréquence cardiaque peut également être un indicateur de votre niveau de forme physique. Par exemple, les athlètes ont tendance à avoir un rythme cardiaque plus faible parce qu'ils ont un muscle cardiaque en bonne santé qui n'a pas besoin de travailler aussi fort. De plus, lorsque vous pratiquez une activité physique, votre fréquence cardiaque peut augmenter en fonction de l'intensité de l'entraînement. Vous pouvez utiliser les zones de fréquence cardiaque pour optimiser votre entraînement (par exemple, brûler les graisses par rapport à l'endurance) ou pour mesurer le temps de récupération.