心拍変動

心拍変動（HRV）とは、心拍のタイミングの違いを指します。心拍数をカウントする代わりに、各ビート間の時間をミリ秒単位でカウントするため、心拍数とは異なります。

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運動、呼吸、ホルモン、ストレス、認知活動、回復、代謝過程など、HRVに影響を与える可能性のある要因はたくさんあります。そのため、HRVは、身体の不随意機能の一部のコントロールセンターである自律神経系の活動についての洞察を与えてくれます。そのため、医療提供者はHRVを自律神経系の健康状態や活動を示す非侵襲的指標として利用することが多いです。

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さらに、HRVは誰かの心血管の健康に関する情報を提供できます。実際、HRVが高いと心血管リスクが低くなり、HRVが低いと心血管リスクが高くなることが研究によって示されています。心血管リスクが高まると、脳卒中、心房細動、重大な心臓有害事象などの合併症にかかりやすくなります。そのため、医療提供者は心臓血管系の健康状態または不健康状態の指標としてHRVを使用します。

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また、HRVはフィットネスのパフォーマンスと回復状況も把握できるため、アスリートはトレーニングプログラムの強度を調整して怪我を防ぎ、パフォーマンスを最適化できます。HRVは、実践者が慢性的なストレスや不安などの状態を管理している心理学やカウンセリングの場でも優れたツールです。