体脂肪率

BMIのような他の測定値も確かに有益ですが、体重と健康のすべての側面を捉えているわけではありません。体脂肪率などの指標は、引き締まった筋肉と体脂肪量の比率を見分けるのに役立つため、もう少し役立つ場合があります。

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体重について考えるとき、脂肪に関係するので体組成を考慮することが重要です。過剰な体脂肪は2型糖尿病、心臓病、メタボリックシンドロームなどの慢性疾患の原因になりますが、体脂肪が少なすぎると、免疫力の低下、エネルギーの低下、ホルモンのバランスが崩れる可能性があります。体脂肪率は、脂肪組織に対する除脂肪体重の割合を測定します。

個人の「理想的な」体脂肪率は、年齢、活動レベル、性別によって異なります。たとえば、アスリートはBMIが高いため、太りすぎに分類されることがあります。しかし、体脂肪率を考えると、脂肪と除脂肪の質量の比率が低いことに気付くかもしれません。この情報を知ることで、体重の多くは筋肉に起因するため、太りすぎに関連する典型的なリスクが高くないことがわかりました。

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したがって、体重の割合を知ることで、体重が健康にどのように影響するか、または影響しないかをより明確に把握できます。以下は、男性と女性の理想的な体脂肪率です。
メンズ
必須脂肪:2-5%
アスリート:6-3%
フィットネス:14-17%
許容範囲:18-24%
肥満:25% 以上
女性たち
必須脂肪:10-13%
アスリート:14-20%
フィットネス:21-24%
許容範囲:25-31%
肥満:32% 以上