Körperfettanteil

Während andere Messungen wie der BMI sicherlich informativ sein können, erfassen sie nicht alle Aspekte von Gewicht und Gesundheit. Indikatoren wie der Körperfettanteil können etwas nützlicher sein, da sie helfen, das Verhältnis zwischen Muskelmasse und Fettmasse zu unterscheiden.

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Wenn man über das Gewicht nachdenkt, ist es wichtig, die Körperzusammensetzung in Bezug auf Fett zu berücksichtigen. Überschüssiges Körperfett kann zu chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und dem metabolischen Syndrom führen, während zu wenig Körperfett zu einer schlechten Immunität, verminderter Energie und hormonellen Ungleichgewichten führen kann. Der Körperfettanteil misst das Verhältnis von Muskelmasse zu Fettgewebe.

Der „ideale“ Körperfettanteil einer Person hängt von Alter, Aktivitätsniveau und Geschlecht ab. Beispielsweise kann ein Athlet einen höheren BMI haben, der ihn als übergewichtig einstufen würde. Wenn Sie jedoch ihren Körperfettanteil berücksichtigen, stellen Sie möglicherweise fest, dass sie ein niedriges Verhältnis von Fett zu Magermasse haben. Angesichts dieser Informationen wissen wir jetzt, dass bei ihnen kein hohes Risiko besteht, typische Risiken im Zusammenhang mit Übergewicht einzugehen, da ein Großteil ihres Gewichts auf Muskeln zurückzuführen ist.

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Daher kann uns der Prozentsatz des Körpergewichts eine klarere Vorstellung davon geben, wie sich das Gewicht einer Person auf ihre Gesundheit auswirken kann oder nicht. Nachfolgend finden Sie die idealen Körperfettanteile für Männer und Frauen:
Herren
Essentielles Fett: 2-5%
Sportler: 6-3%
Fitness: 14-17%
Akzeptabel: 18-24%
Adipositas: 25% oder mehr
Damen
Essentielles Fett: 10-13%
Athleten: 14-20%
Fitness: 21-24%
Akzeptabel: 25-31%
Adipositas: 32% oder mehr