Pourcentage de graisse corporelle

Bien que d'autres mesures, comme l'IMC, puissent certainement être informatives, elles ne tiennent pas compte de tous les aspects du poids et de la santé. Des indicateurs tels que le pourcentage de graisse corporelle peuvent être un peu plus utiles, car ils permettent de distinguer le rapport entre la masse musculaire maigre et la masse grasse.

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Lorsque vous pensez au poids, il est important de prendre en compte la composition corporelle en ce qui concerne la graisse. L'excès de graisse corporelle est à l'origine de maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et le syndrome métabolique, tandis qu'une quantité insuffisante de graisse corporelle peut entraîner une diminution de l'immunité, une diminution de l'énergie et des déséquilibres hormonaux. Le pourcentage de graisse corporelle mesure la proportion de masse maigre par rapport au tissu adipeux.

Le pourcentage « idéal » de graisse corporelle d'une personne dépendra de son âge, de son niveau d'activité et de son sexe. Par exemple, un athlète peut avoir un IMC plus élevé, ce qui le classerait dans la catégorie des personnes en surpoids. Cependant, si vous considérez leur pourcentage de graisse corporelle, vous vous rendez peut-être compte qu'ils ont un faible ratio de masse grasse par rapport à leur masse maigre. Connaissant ces informations, nous comprenons maintenant qu'ils ne courent pas un risque élevé de présenter les risques typiques associés au surpoids, car une grande partie de leur poids est attribuée à leurs muscles.

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Par conséquent, le pourcentage de poids corporel peut nous donner une idée plus précise de la façon dont le poids d'une personne peut ou non avoir un impact sur sa santé. Voici les pourcentages de graisse corporelle idéaux pour les hommes et les femmes :
Hommes
Gras essentiels : 2 à 5 %
Athlètes : 6 à 3 %
Forme physique : 14 à 17 %
Acceptable : 18 à 24 %
Obésité : 25 % ou plus
Femmes
Gras essentiels : 10 à 13 %
Athlètes : 14 à 20 %
Forme physique : 21 à 24 %
Acceptable : 25 à 31 %
Obésité : 32 % ou plus