Taux métabolique basal

Le taux métabolique basal (BMR) d'une personne est la quantité minimale de calories dont le corps a besoin pour fonctionner. Ce nombre de calories est nécessaire pour soutenir les processus corporels tels que la circulation sanguine, la respiration et la température corporelle. Le BMR est la source d'énergie la plus importante pour le corps, représentant 60 à 70 % de l'énergie totale dont le corps a besoin. Plusieurs facteurs peuvent avoir un impact sur le BMR, notamment :
Taille du corps
Quantité de graisse
Quantité de muscle maigre
Âge
Course
Sexe
Génétique

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Votre BMR peut également être affecté par le jeûne, la maladie, les médicaments, la température, les taux d'hormones thyroïdiennes, la grossesse, etc.

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Le BMR de chacun est unique et il n'existe pas de « BMR » standard que quelqu'un devrait cibler. Cependant, le BMR moyen pour les hommes est de 1 696 calories et le BMR moyen pour les femmes est de 1 410 calories.

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Vous ne pouvez pas vraiment modifier votre BMR, car celui-ci dépend en grande partie de facteurs non modifiables tels que l'âge, la taille et la génétique. Cependant, vous pouvez augmenter votre BMR en développant votre masse musculaire maigre grâce à un entraînement de routine en force et en résistance.