Que dit la variabilité de la fréquence cardiaque sur votre santé

Une pression artérielle élevée entraîne un certain nombre de conséquences néfastes. En comprenant mieux les subtilités de cette maladie, nous pouvons contribuer à atténuer certains des effets indésirables. La variabilité de la fréquence cardiaque est l'un des aspects qui méritent d'être explorés à cet égard.

Interaction dans le système nerveux humain

Les fonctions motrices de notre corps peuvent être exécutées de manière volontaire ou involontaire. Lorsque la réponse au stimulus est exécutée consciemment, elle est supervisée par un système nerveux dit somatique. Le système nerveux autonome, quant à lui, est responsable des processus liés à des réponses incontrôlables, tels que l'adaptation cardiovasculaire à l'exercice, la régulation de la température corporelle ou la respiration.

Le système nerveux autonome est subdivisé en deux composantes aux rôles contradictoires. Le système nerveux sympathique est activé en cas de menace ou de stress. Les intervalles de temps entre les battements cardiaques successifs se raccourcissent alors, plus de sang est pompé par unité de temps et la pression artérielle augmente. Une fois la situation stressante passée, le système nerveux parasympathique est activé pour rétablir l'équilibre altéré et induire un état de relaxation.

Variabilité de la fréquence cardiaque (HRV)

Les systèmes nerveux sympathique et parasympathique fonctionnent de manière parfaitement harmonisée. L'état de « combat ou fuite » énergivore régi par le système nerveux sympathique devrait être naturellement suivi d'une transition vers la réponse parasympathique « repos et digestion ». Un écart prolongé par rapport à l'équilibre peut toutefois constituer une menace pour la santé humaine.

Pour surveiller l'équilibre entre les deux états extrêmes de l'activité nerveuse autonome, une notion de variabilité de la fréquence cardiaque a été développée. La HRV est une mesure de l'évolution de la durée des intervalles de temps entre les battements cardiaques successifs.

La variation des intervalles entre battements fournit des informations sur la façon dont le système nerveux autonome module l'activité du muscle cardiaque. C'est un indicateur non invasif valide de l'état de santé général du patient.

Le manque d'équilibre entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, souvent causé par le stress ou l'anxiété, se traduit généralement par une faible VRC. Le lien entre la diminution du VRC et certains types de pathologies cardiovasculaires ou autonomes est si fort que le VRC peut servir d'outil diagnostique pour évaluer le pronostic des patients atteints de nombreuses maladies cardiovasculaires chroniques.

HRV dans l'hypertension

Une diminution du VRC est fréquemment signalée chez les patients présentant une pression artérielle élevée. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, cependant, c'est qu'il est possible d'influencer quelque peu votre taux de VRC en utilisant certaines pratiques conscientes, notamment la méditation [1], l'entraînement contemplatif [2] ou des exercices de respiration [3]. En conséquence, il convient d'observer une augmentation du niveau de forme physique, de l'adaptation au stress et de la stabilité émotionnelle éventuellement perturbée par l'hypertension.

Cette relation est souvent utilisée par les concepteurs de dispositifs portables intelligents. Les montres électroniques demandent parfois à leurs utilisateurs de ralentir et de respirer calmement pendant une minute. Bien que cette méthode ne guérisse pas l'hypertension en soi, elle peut grandement améliorer la qualité de vie quotidienne des patients présentant une pression artérielle élevée [4].

Les exercices de respiration lente répétés périodiquement tout au long de la journée agissent comme des déclencheurs activant le système nerveux parasympathique d'une manière similaire à la façon dont il fonctionne seul. Répété quotidiennement, un tel entraînement visant à équilibrer la VRC déformée peut aider à réduire la tension artérielle et à vivre une vie meilleure en cas d'hypertension.